心脑血管疾病缠身,因为你没有这样做

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高患病率!高致残率!高死亡率!
这些似乎成为了心脑血管疾病的代名词。
目前,世界上每年有近千万人
因心脑血管疾病离我们而去,
心脑血管疾病已经严重威胁到人类的身体健康。
所以小编想告诉大家的是,
不要等到患病之后再急着就医,
那就已经太晚啦!
一定要及时提高警惕,
提前做好预防工作才是王道。
今天五洲医院内科专家就来教大家
如何简单地预防心脑血管疾病。


注意合理饮食


想要有效预防心脑血管疾病,除了按时供应每日三餐,还应该注意多吃蔬菜、水果,而且要有选择地摄入。


蔬菜


心脑血管疾病缠身,因为你没有这样做
胡萝卜、甘薯、浅色西红柿等黄色蔬菜富含胡萝卜素,可以对动脉硬化等心血管疾病起到缓解作用。对于冠心病人来说,具有降压、强心、降血糖等作用。还要多食用黄豆、大豆等豆制品,尤其是大豆,富含的蛋白质相当于鱼类、肉类的2倍以上。长期进食高脂肪、高热量的食物会使血脂进一步升高,血液粘稠度增加,容易形成动脉粥样硬化斑块,最终就会导致血栓病症。肥肉、动物内脏、鱼卵、花生等含油脂多、胆固醇高的食物应该少摄入。奶油、蛋黄、肥猪肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、内脏、黄油、猪油、牛油、羊油、椰子油等应忌用或少用,除了本身含油量高的物质以外,也不宜食用油炸、煎炒、烧烤烹调的食物。


水果
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草莓不仅可以清热解暑,而且含有软化血管、预防血管硬化的成分,是预防心脑血管疾病的首选。高血压患者也建议多吃草莓,因为草莓可以起到降低血压的功效。如果血压升高,会导致血管扩张,对身体健康造成不良影响,严重则可能诱发各种血管疾病。
心脑血管疾病缠身,因为你没有这样做
西瓜中含有较多的钾元素,所以在夏天多吃西瓜,可以缓解身体因流汗过多引起钾元素缺乏的状况,达到驱赶身体的疲劳、振奋情绪的效果。这是人们所熟知的作用。
心脑血管疾病缠身,因为你没有这样做
五洲内科专家要告诉大家的是,西瓜还可以对心脑血管起到保护作用喔!
因为西瓜中含有足够多的葡萄糖和番茄素,这两种物质对降低血压是很有帮助的。维持了血压稳定,血管的负荷就不会加重,可以促进血液正常流动,从而起到保护心脑血管的作用。


保持健康的生活方式


心脑血管疾病缠身,因为你没有这样做
戒烟戒酒
烟酒对身体健康的危害很大,想要预防心脑血管疾病一定要改掉抽烟、饮酒的习惯。与不吸烟者相比,男性烟民心衰危险高出86%,女性烟民心衰危险高出109%。


 作息规律


在日常生活中要保持规律的作息时间,保证充足的睡眠。


情绪稳定


保持稳定的情绪,切忌大喜、大悲,情绪激动可使交感神经兴奋、儿茶酚胺大量分泌,使心率增快,血压升高,极易引发心脏疾病。


劳逸结合
在工作生活中要劳逸结合,避免身体劳累造成的心力衰竭。


适当运动
如果身体经常感到疲惫,可以在自己的身体承受范围内适当增加一些运动量,保持健康的体魄,对预防心脑血管疾病有很大帮助。


注意气候变化


心脑血管疾病缠身,因为你没有这样做

对于北方人来说,秋冬都是比较寒冷的。寒冷的环境会加重心脏负担,对预防心脑血管疾病有不利影响。那么南方人是不是就可以大大降低患有心脑血管疾病的风险了呢?内科专家可以告诉你,不是的喔!南方的天气虽然达不到寒冷的程度,但是南方潮湿的气候也非常容易诱发心脏病。因此,不论是住在南方还是北方都要时刻注意温度、湿度的变化,提前做好保暖、防潮工作,避免气候变化引起血压不稳、心律不齐等疾病。


促进血液循环


心脑血管疾病缠身,因为你没有这样做

很多心脑疾病是由于血液循环不畅通导致的。血液循环通常有助于提高血管功能,可对于心脏病、高血压等疾病起到预防作用!


促进血液循环的方法


1.     从四肢末梢朝心脏的方向按摩,能促进淋巴、血液循环,为细胞提供更多促进代谢的营养素与帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排除废物
2.     当体内水分不足时,血液就会变得黏稠,循环力下降。多喝水可以让血液流动得更加顺畅
3.     用鼻子呼吸是非常重要的,可有效将空气中的不良物质过滤掉。此外,要尽量鼓动两侧的横膈膜肌进行深呼吸。不但将氧气传送到体内,还可使全身肌肉放松,提高内脏器官的功能。
4.     每天晚上9点,是泡脚的最佳时机,此时人体开始进入每天的排毒期。泡脚能够加快血液循环,有效排出毒素。
心脑血管疾病缠身,因为你没有这样做
想通过促进血液循环的方式预防心脑血管疾病,又觉得靠按摩、泡脚等方法见效较慢的话,也可以适当食用保健产品。
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柳建国
主任医师、内蒙古康复医学会理事
  曾任内蒙古航天医院内科主任,业务院长等职务,从事内科临床工作30余年,积累了丰富的工作经验和实践操作技能。曾参加国家“急性心肌梗死诊治”、“高血压治疗研究”等多项科研课题。在国家级、内蒙古自治区级医学杂志上发表过多篇学术论文。
  擅长诊治各类内科常见病、疑难病症尤其是心血管病、高血压等疾病的诊治,同时能为患者提供个体化的康复治疗。
   内科是呼和浩特五洲医院重点建设科室,环境舒适、硬件完善、技术精湛、服务热情。科室对心脑血管疾病、糖尿病等具有丰富的临床经验。本科室遵循“以人为本,以医疗质量为核心”的服务遵旨,做到因病施治,合理检查及用药,以良好的医德和精湛的技术为患者提供安全、舒适、优质的诊疗服务。
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高血压、冠心病、脑动脉供血不足、肺气肿、肺心病、胆囊炎、慢性支气管气管炎、糖尿病、慢性胃炎、高脂血症、消化性溃疡等疾病。
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