李开复的抗癌法宝,不花一分钱,你也可以学!

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所属分类:妇科肿瘤

2013年,52岁的企业家李开复对外宣布,自己得了淋巴癌,并且已经是第四期,为此,他不得不辞职治病。然而,仅仅过了两年的时间,2015年6月30日,李开复发微博称,“最近两次检查,都看不到肿瘤了”,李开复抗癌成功,顺利战胜病魔。


成功抗癌后,李开复在微博中记录自己的抗癌心得,其中一点让大家非常好奇,那就是每天做瑜伽或甩手功两到三次。此后,好多病友开始四处打听,其中也有很多卵巢癌姐妹咨询“甩手功”,问其对于治疗卵巢癌是否有帮助?


其实,李开复所坚持的这套甩手操,最早源自《易筋经》,近代演变为易筋操,它适用面广,操作简单,通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉,使其受到刺激而做伸缩运动,能增强血液在体内甚至是微血管的循环,直至人体末梢,对于癌症患者的康复有一定的帮助作用。


今天,互助君就为关爱圈的姐妹们详细介绍一下这套易筋操。


什么是易筋操?


易筋操源于《易筋经》,是现代学者以简易与实用为原则,加以整理论释,并选择式数较少,老少成宜的一套简练的操法,其主要包括十二个分式动作,对癌症康复期患者康复身体,及中老年人延年益寿有一定的作用。



易筋操的发展


说起易筋操,我们就不得不谈到《易筋经》,《易筋经》为明代天台紫凝道人宗衡于编著(天台位于浙江东部的台州,台州则被为武术之乡),《易筋经》的基本功法则与南宗修持法相同,近年来,随着人们对健身、养生的需求越来越迫切,越来越多的人开始练习易筋操,易筋操被国家教体委定为四大养生气功之一。


易筋操科学吗?


易筋操主要是围绕着形体屈伸,以及一定的姿势,借呼吸法诱导,加强中枢神经对机体各部的控制,依靠这种坚持不懈的运动方式,逐步提高内脏器官的功能和加强肌肉的力量,促进体内各种组织液的循环,加强血管的舒缩和弹性,调整和加强全身的营养吸收,对于慢性疾患的康复、保健及延长生命都很有益。


易经经十二式


第一式:韦驮献杵第一式

定心息气,身体立定,
两手如拱,心存静极。

第二势:韦驮献杵第二式

两手排开,两掌上立,
肱腕平直,计气凝神。

第三势:韦驮献杵第三式

双手上举,两掌向上,
背对肩井,如托铁塔。

第四势:摘星换斗势

   单手高举,目注两掌,
   吸气不呼,鼻息调匀,
   用力收回,左右同之。

第五势:倒拽九牛尾势 

掌向上分,足趾挂地,
两胁用力,并腿立直,
鼻息调匀,目观天门,
舌抵上腭,十指用力,
两拳收回,如挟物然。

第六势:出爪亮翅势 

空松前跪,后腿伸直,
二目观拳,两膀用力。

第七势:九鬼拔马刀势

单膀用力,夹抱颈项,
自头收回,鼻息调匀,
两膝立直,左右同之。

第八势:三盘落地势
 

   上腭撑舌,张眸注牙,
   足开似踞,手按猛拿,
    两掌翻起,瞪睛闭口,
                                            

第九势:青龙探爪势

青龙探爪,左从右出,
修士效之,掌平气实,
力周肩背,围收过膝,
两目注平,息调心谧。

第十势:卧虎扑食势

膀背用力,两足蹲开,
前跪后直,十指挂地,
腰平头昂,胸向前探,
鼻息调匀,左右同之。

第十一势:打躬势

 两肘用力,夹抱后脑,
 头前探出,动力牙咬,
 舌抵上腭,躬身低头,
 两耳掩紧,鼻息调匀。

第十二势:掉尾势

膀伸躬鞠,两手交推,
头昂目注,鼻息调匀,
脚跟顿地,二十一次,
左右肩膀,共伸七次。
盘膝静坐,口心相注,
闭目调息,定静后起。

练易筋经要注意哪些?


1.在做操前15分钟,稳定情绪,抛开杂念, 放松肢体,敛神,平视,舌舐上腭,意守丹田,行腹式呼吸,柔勻轻慢,不急不躁。


2.选择空气新鲜、开阔的地方练习,清晨的公园、草坪最佳。


3.对癌症患者而言,前期练习每式操练动作做8次(一呼一吸为1 次),自然平稳,不要急躁,不求速效,循序渐进。后期熟练后(身体可承受),可逐步增加到16次、24次或36次。


4.练操前,要做腹式呼吸,以适应锻炼需要。对癌症患者来说,在限制的情况下,第一式至第五式, 也可采用坐式操练。


4.对患者有心脏病、哮喘病者而言,发作期间禁忌练操(疑有气胸、 肺气肿等病症时,应去医院诊疗检查、凡确诊者也属忌练之列)


5.癌症患者,在锻炼易筋操收功后,应避免吹风,不要立即沐洗冷水浴;通常练操后,可适当活动,如随意走动,散散步, 活动活动关节,但不能过于负重。


最后,互助君想和各位姐妹说的是,科学的抗癌方法首先是正确认识自己,然后正确认识癌症,积极配合医生治疗,更要正确认识各种锻炼方式。既不要过于悲观,也不要存在侥幸心理,在抗癌斗争中没有什么捷径可走,要始终有恒心和毅力,和癌症对抗到底,互助君相信卵巢关爱圈的每个姐妹都会战胜病魔,过上健康幸福的生活。

文章参考:
[1] 健身气功·易筋经[M]. 人民体育出版社 , 国家体育总局健身气功管理中心编, 2003
[2] 《易筋经》 序跋源流演变的研究 [J]. 张志斌. 北京中医药大学学报.2015(10)

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