走路状态能看出寿命长短,是真的!肿瘤患者都进来看看!

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所属分类:妇科肿瘤

走路,一件再平常不过的事,我们每天都在走路,但是很多人却忽视了它。


近日,有研究发现,通过走路可以看出一个人的身体健康状态,甚至可以看出寿命长短,尤其是中老年朋友。


走路真的能看出寿命长短?


看到这个问题,很多姐妹一定会认为这是谣言,但是真正的答案是:


有可能


互助君可不是随口说的哦,这里有一项科学研究。


研究显示:


走路速度超度每秒 0.8 米或者更快的老人,他们的实际寿命往往比预期寿命的中位数更长。


每秒0.8米大概是怎样的速度?


经过实验测试,这个速度差不多相当于10分钟内走完500米。


按照这个速度,大家可自行对照一下。


为什么走路速度和寿命有关?


我们每天都在走路,但是却忽视了一件重要的事情。


走路,也是一种运动。


虽然走路看似简单,左脚右脚迈出去就完成了。

但是其实,要完成好这一个动作并不容易。

需要骨骼,肌肉和神经系统的完美配合,还需要心血管系统和呼吸系统的共同参与。


仔细观察不难发现,我们平时走路的速度基本是恒定的。

身体会自动调节我们的步伐,让走路的速度和自身系统功能相适应。


虽然,走路的速度从某种程度上的确能反应我们的健康情况,但并不是绝对的,我们依然要结合其它检查来进行全面的健康评估。


为什么患病后走路慢了?


大约从 30 岁左右,肌肉每年会有 0.5%~1% 的自然流失,而卵巢圈的姐妹大部分都是30岁以上的女性。


人到中年,有可能会出现少肌症——就是肌肉量、肌肉力量和肌肉功能下降的情况。


这种病症一般与营养及运动状况有着非常密切的关系,所以,不难发现,老年人走路速度普遍比较慢。


那么,对于肿瘤患者而言,术后或是化疗后,身体机能普遍不如从前。

久卧病床、缺乏运动,蛋白质补充不足、消化功能不好等等,都会对肌肉造成极大的影响,这也就使得很多患者在病后,走路比之前慢了。


除此之外,若是患者此前还患有三高、静脉曲张、下肢动脉硬化或关节等疾病,也会影响下肢肌肉供血量和代谢废物清除,从而影响走路的速度。


而这些因素,都是会影响寿命的。


为了长寿,是不是要走快点?


不要为了延长寿命,而去刻意提高走路速度。


虽然,研究提示步速和一个人的预期寿命相关,但并不鼓励大家现在就出去开始快走。

因为目前并没有证据证实:刻意快走能延长寿命。


但话说回来,健步走本身倒是一种不错的锻炼方式。


《中国居民膳食指南》也指出: 中国居民每天的活动量达到 6000 步,有益于保持身体健康,最好能达到中等运动强度。


当然,我们并不建议所有卵巢癌患者术后频繁走动,我们更建议患者朋友在合理的运动安排内走动。

走多快?走多少?

一是要结合自身健康情况,二是要结合当下的治疗情况。


这样做,才是真正有效的健康管理


1. 迈开腿


减少坐着的时间,多站起来动一动,增加日常身体活动量。


互助君在这里还是要强调,并不是所有患者都适合大量运动,要结合自身情况而定。


2. 管住嘴

虽然饮食上的事说了一遍又一遍,但是还是要再次强调。


卵巢癌患者术后要注意营养,补充优质蛋白质,可以适当的食用鸡蛋、豆制品和鸡肉等等,要尽量少油少盐的饮食。


此外,可以适度晒晒太阳,必要时,可以吃点维生素。


通过循序渐进的锻炼来提高身体素质,走起路来,自然会轻快、耐久。

伴随而来的不仅仅是寿命的延长,还有生活质量的提高和精气神的提升。


步速能在一定程度上,体现一个人整体健康和身体机能状况。


如果某段时间,发现自己或家人朋友走路变慢了,要留心是不是出现了潜在的健康问题,必要时,及时检查,尽早发现。


走路的学问也不小吧?


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