【女性保健】5个坏习惯伤害乳房 如何保养乳房

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  美丽而健康的乳房是每个女人所渴望的。但是,由于日常一些不良习惯,容易伤害乳房,影响了乳房的健康美丽。下面,这五个伤害乳房的坏习惯,你们存在吗?
  坏习惯一:弯腰
  弯腰会使腰椎的负担增加,对血液循环造成阻碍,进而影响到胸肌的发育。因此,经常直直腰,累了时靠墙站立几分钟,会胸部舒畅。
  坏习惯二:驼背
  经常驼背,久而久之,压迫胸部组织,对胸部的健康造成影响。因此,要保持昂首挺胸的姿势。
  坏习惯三:抱臂
  不少女性习惯将双手怀抱于胸前,但是这样的姿势会加重胸部负担。因此,应该放松地将手自然垂放于腿两侧,伸伸懒腰,对改善胸形有帮助。
  坏习惯四:趴睡
  应尽量少趴着睡觉,最好用仰卧微向右倾的姿势,否则,会严重压迫胸部,使乳房下垂,凹陷。
  坏习惯五:伏坐
  女性伏案时,会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状,这些症状日趋增多,对女性乳房的健康危害十分大,要及时预防。
  9类食物拥有完美胸部
  1.大豆
  增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。
  2.坚果、种子类食物
  种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
  3.食用菌类
  银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
  4.海带
  海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。
  5.鱼类及海产品
  黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。
  6.蔬菜
  蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康,如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康很有帮助。
  7.牛奶及乳制品
  牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。
  8.谷类
  谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用,均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素,可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症,玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
  9.各色水果
  葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等,在让女性摄取多种维生素的同时,也获得抗乳腺癌的物质。
  【温馨提示】
  公众微信号:nmgwjfk356
  官方网站:wap.356fk.com
  健康热线:4006-976-356
  医院地址:内蒙古呼和浩特市金桥开发区世纪四路
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