“心”病还需“”心”药医–如何化解情绪危机?

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癌症给我们带来的不仅是身体上的改变,在确诊、治疗到康复的整个病程,更加会引起各种各样的不同以往的情绪和感受;这些感受和情绪与康复息息相关,甚至会影响治疗的预后,引发肿瘤转移或者复发。
那么下面小编和觅友一起来看看我们都可能会经历那些情绪和感受,又应该如何应对呢?
1患癌后的情绪反映

不堪重负

初诊的时候,当你第一次听到‘肿瘤’或者是‘癌症’这些字眼的时候,你可能会觉得你的生活已经失控。这可能来自以下的思考:


你想知道你是否能继续活下去。


你的正常工作可能会被频繁的出入医院和治疗打乱。


医生和身边的一些人开始使用你不熟悉的医学用语。


你觉得你再也做不了自己喜欢的事情。


你感到无助和孤独。


那么初诊后,当这些情绪出现的时候,我们该怎么办?


搜集信息:对于自己未知或者不熟悉的领域,人们倾向于较为易懂易得并且科学可靠的消息和资讯。互联网时代,有太多鱼龙混杂的信息和资讯,大家一定要擦亮眼睛,好好辨识,尽量选择一些正规的渠道。


多多沟通:不要因为惧怕听不明白,不和医生沟通,多多和医生沟通不但有助于你快速了解疾病,还是了解自己身体状况的最好途径;因为主治医生就是你身体最佳的管理师,对于你的身体,医生可能比你更加了解。


忙碌起来:有些人忙碌起来可能会感觉更好,不论是去学习疾病知识,还是其他活动。可以听音乐、做手工艺、阅读等等都可以帮助我们平静心情。

否认

有一部分病人初诊的时候,可能无法相信或接受你患有癌症的事实。这被称为否认。


但是这种情绪也可能是有帮助的,因为它可以给你时间来适应你的诊断。它也可以让你有时间对未来感到充满希望和更好。如果这种否认的心态持续时间过长,可能导致延迟治疗而错过最佳治疗时间。


☞积极完善检查:首先,癌症也有很多分期分型,现在很多的癌症已经可以做到医学治愈了。


所以在初诊的时候,不论有什么情绪,首先要做的是完善各项检查,让医生对整个病情有个全面的了解,一方面有助于为你增加信心,减轻否定的情绪;另一方面将来有助于医生制定最佳的治疗方案。

愤怒

愤怒是癌症患者经常会出现的情绪。愤怒往往来自难以表现的感觉,如恐惧,恐慌,挫折,焦虑或无助。


很多病友会经常自问:“我也没做什么事情,为什么是我?为什么是我家人?”,对于患癌症这件事情很生气。


这可能衍生到对自己的医护人员生气,气他们没有过多的时间给你解释清楚一切,气护士面对满是疮痍的血管无处下手;也可能对自己的健康的家人和朋友生气。


☞宣泄出来:如果你内心真的感到生气,你不必假装一切都好。与你的家人和朋友谈谈你的愤怒。或者,请你的医生给你介绍一位心理医生。


☞恐惧和担心:


有些病友或者家属,听到得了癌症,可能会感到害怕:
无论是来自癌症还是治疗,一直处于痛苦之中



感觉无力虚弱并且由于治疗和他人看起来不一样


要花费大部分时间精力照顾癌症病人


经济压力


无法继续工作


面对死亡


大多对于关于癌症的恐惧是基于故事,谣言或错误信息。这种情绪不可怕,为了应对恐惧和担忧,大多数人会努力去把未知的部分变成已知。


大多数人在了解事实后会感觉好些。当病人知道会发生什么的时候,他们会变得没有那么害怕了。


☞了解信息:了解你的病症,并了解你可以做什么成为你护理中的积极合作伙伴。研究表明,那些对自己的疾病和治疗了如指掌的人更容易遵循他们的治疗计划,并且比那些没有治疗计划的人更快地从癌症中恢复过来。

希望

当癌症患者开始了解自己的疾病后,有部分人开始感到一种希望。有很多理由感到有希望。


数百万患有癌症的人今天仍然活着,很多病友的病症可能比你严重得多,但是现在仍然很好地活着。这些都源于和病友的交流和对疾病的深入了解。


希望可以帮助你的身体对付癌症。因此,科学家们也正在研究:希望和积极的态度是否有助于人们感觉更好。

压力和焦虑


在治疗过程中和治疗后,对你所经历的所有生活变化都有压力是正常的。但过多的焦虑意味着你有额外的担心,不能放松,这些焦虑可能造成:


你的心脏跳动更快。


你有头痛或肌肉疼痛。


你不想吃东西。或者你吃得更多。


你感到胃病或腹泻。


你缺乏安全感,虚弱或头晕。


你的喉咙和胸部有紧绷的感觉。


你的睡眠受到影响。


你很难专注。


如果出现这些情况,建议咨询自己的医生,排除不是药物引起的,再来对抗压力和焦虑。


适当的压力可以保护你的身体不受伤害,但是过多的压力和焦虑可能会影响治疗和康复的效果。


所以重点是想办法控制自己的压力,而不是让它控制你。


悲伤和抑郁


许多癌症患者都会感觉到难过,因为不仅仅失去了健康,还失去了患病前的生活。有些患者治疗完成后,依然会感到难过,这是生活中重大变故发生时候的正常情绪。

当你难过的时候,可能会更加乏力,疲倦和胃口下降,需要时间慢慢来淡化。


如果随着时间的推移,你的伤心感觉不但没有减轻,反而加重了,甚至干扰到正常的生活了,那么要警惕抑郁症的发生,这时候一定要进行医疗干预,因为有部分癌症治疗可能会通过改变大脑的工作方式增加这个问题。


☞抑郁症的判断


抑郁症可以治疗。以下是抑郁症的常见迹象。如果您有以下任何迹象超过2周,请和医生说明,请求心理医生或者精神科医生的帮助。


☞情绪标志:


•悲伤的感觉不会消失
•感觉情绪麻木
•感到紧张或不稳定
•有内疚感或感觉不配
•感到无助或无望,仿佛生命没有意义
•感觉脾气暴躁,喜怒无常
•难以集中注意力,感到尴尬
•每天长时间哭泣或多次哭泣
•关注忧虑和问题
•对你以前喜欢的爱好和活动失去兴趣
•发现很难享受日常的东西,如美食或者家人
•和朋友在一起的时光想着伤害自己有自杀的想法


☞身体变化:


◆意外体重增加或减少不是由于疾病或治疗
◆睡眠问题,如不能入睡,做噩梦或睡得太多
◆心跳加速,口干,增加排汗,胃部不适,腹泻
◆能量水平的变化
◆持续的疲劳感
◆头痛或者其他疼痛不是有疾病和治疗引起的


如果你的医生诊断你患有抑郁症,可能会使用药物治疗,以帮助减少紧张。或者,请专业的精神科医生会诊。

内疚


很多病患会感到愧疚或者内疚,一些老年患者可能会责怪自己是家庭的负担。或者,你可能会羡慕别人的身体健康,并为此感到羞耻。


一些病患可能会责怪自己选择自认为可能导致癌症的生活方式,例如过度的抽烟、饮酒和熬夜等等。


☞寻求真相:如果是对自己患癌的原因自责内疚,可以向医生咨询;如果真的是因为自己的生活方式,那么这种情绪有助于帮助我们去积极抗癌,并且改变原本不健康的生活方式。


☞多做对比:如果不是自己本身的原因患癌,那么也不用过度自责。作为父母对比当子女小的时候,我们也是这么不怕劳累的照顾子女的,作为亲人,现在子女对自己的照顾也是一样的心情,要多理解子女的心情。

孤单


患有癌症的人常常感到孤独,甚至远离他人。
这时候来自病友的支持就很重要,只有相同经历的人才最能了解和理解你的经历和感受。可以选择参加各种线上线下的病友支持活动,比如在觅健分享自己的故事,在病友微信群里面活跃聊天,还可以参加一些线下的患者分享会等等。


感恩



有些人认为他们的癌症让他们重新学会享受生活中的小事的美好。有的患者可能去了他们从未去过的地方;有的患者完成了他们已经开始但却搁置的事情;有的患者有了更多时间与朋友和家人在一起;有的患者甚至修补了破裂的关系。


这是患病带给我们的好的情绪,起初可能很难,但如果癌症已经来临,可以在生活中找到快乐。关注每天做的让你微笑的事情。它们可以像喝一杯好咖啡或与朋友聊天一样简单。



2
如何应对你的情绪

保持乐观

这种做法意味着在糟糕的人生阶段里寻找好的事情,比如虽然我患癌了,但是我可以使用副作用小的靶向药物。尽量让你的注意力集中在一些积极的好的方面,而不是总看到最糟糕的一面。

不要因为患癌责备自己

有些人认为,因为他们做过或者没做过一些事情才会得了癌症。请记住,任何人都可能会发生癌症。

寻找你喜欢的事物

你可能喜欢木工,摄影,阅读或是个手工业余爱好者;这些兴趣爱好都可以帮助你缓解癌症带给你的情绪。

关注你可控的事情
做可以控制的事情,会让病人增添安全感和可控性。比如给自己每天的生活安排个时间表,参与自己治疗方案的规划,改变生活方式这些都是可以控制的事情。

找到帮助自己放松的方法

无论什么活动都能帮助你放松,你应该花一些时间去做。比如冥想、放松训练和瑜伽,当你感到担心时,这些可能会帮助你放松。

尽可能活跃起来

走出家门的时候,不一定是要去医院,做一些其他事情,让自己转移注意力。同时也可以去空气好的地方散步,慢跑,做一些温柔的瑜伽和伸展运动,不但有助于身体恢复,还可以带给你一天的好心情哦!

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