术后活动、有氧运动、艾灸…卵巢癌患者的康复之道

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肿瘤这个磨人的小妖精,在对付它的过程中要耗费掉我们巨大的体力,从确诊到治疗,再到康复,我们都需要和“她“周旋。而漫长的康复期,更需要了解如何自我管理,远离它。

7月11日互助君邀请了建发弘爱康复医院院长方杰博士,在觅健微课堂上讲解《肿瘤患者的康复之路应该怎么走》,方杰院长的精彩分享获得了病友们的一致好评,接下为大家献上干货。

卵巢癌的康复期,是指经过手术、化疗、放疗等手段治疗后,处于恢复期的病人,包括躯体和心理的康复。

接受完临床治疗之后并不是治疗的终点,这时候是康复的起点。手术治疗、放化疗等抗肿瘤治疗相对来说是一种被动的治疗,康复的理念是希望大家发挥自己的积极性,参与到整个康复过程当中去。

卵巢癌康复的几点建议

术后早期下床活动

很多觅友觉得做完手术之后觉得需要静养,但其实现在提倡的是能够早期进行活动、早期下床。手术后由于疼痛,长期卧床不运动会导致关节僵硬、会严重影响到生活质量。

卵巢癌减灭术后的康复要点是提高伤口恢复速度、减少并发症发生概率,提高治疗安全性。早期下床活动是一种新型治疗理念,要求术后尽早进行离床活动,促进患者机体恢复。但在活动过程中需要一些方法去避免过度的疲劳,避免不适当的运动。

有氧运动

步行
 
步行是唯一能坚持终身的锻炼方式,而且是一种安全的、适量的运动。
 
体弱的觅友适合缓步,即步频缓慢,步幅不大的步行,行走稳健,每分钟约60~70步。
 
慢跑
 
对于手术伤口已经愈合,体质也稍微恢复的觅友来说,慢跑是非常合适的运动。慢跑是要注意呼吸调整,呼吸调整不好,极容易从有氧运动进入无氧运动,效果大大降低。将有氧心率控制在60%—80%之间,让有氧运动始终处于高峰值。慢跑后可减少人体酸痛感,呼吸轻松,面色红润,血中含氧量增加。
 
太极
 
打太极是非常好的一项运动,既净化了人们的心灵又锻炼了身体。长期坚持修炼,使人心情愉快振奋、情绪稳定。卵巢癌患者治疗后一般都会焦虑,害怕复发,害怕死亡,心情抑郁。此时练习太极拳非常合适大家。
 
理疗(艾灸)

艾灸可提高人体的特异性免疫和非特异性免疫功能,可促进机体防御抗病能力,对异常亢进的免疫反应有抑制作用,可使贫血患者加速恢复正常,能使白细胞数量增加(呈现良性的双向调节,使其在正常范围),改善胃肠功能。

化疗期间,配合使用艾灸疗法,可有效缓解化疗所致的白细胞减少症,使患者更易耐受化疗带来的各种不良反应。

康复专家Q&A

Q:可以在网上买艾灸自己在家做艾灸吗?
A:中医传统治疗对于慢性疾病的调理、包括对机能状态的调理都有很好的方法,艾灸、针灸、理疗等手段都可以去用。但前提是在保证安全、保证科学治疗的情况下使用。如果没有按照十分科学严谨的方法,自己在家里做艾灸,还是相对会有风险的。所以艾灸可以去做,但是要使用正确的方法,或者接受专业的治疗。

Q:慢走后非常疲倦、腹水又涨了该怎么办?
A:如果不能耐受慢走、爬坡等下肢活动,可以尝试上肢活动,比如甩手运动。或者做一些床上运动,比如叫上绑沙袋进行负重抬腿运动。

Q:化疗后手指麻木怎么办?
A: 手脚麻痹是化疗都常见的副作用,随着时间推移,可能会逐渐好转。一般情况下可给予营养神经的药物,如维生素B1等。中药调理有独到之处,大家也可以从日常食疗入手,改善手脚麻痹的症状。

Q:痛风还可以继续化疗吗?
A:可以化疗,但是有些化疗药物不能用,具体要咨询自己的主治医生。饮酒、天气变化等多方面因素容易引发痛风,在治疗方面,主要可以从饮食方面入手,禁酒等。

Q:康复过程中,郭林气功怎么样?
A:气功是一种传统的治疗方法,它在某种程度上是一种自我调节、自我锻炼的方法。通过呼吸节律和深浅的控制、通过心理的自我调节和放松达到一些效果。长时间卧床之后可以通过呼吸功能锻炼来减轻并发症,达到增强心肺功能的目的。

康复是一个自我管理的过程

今天想要分享的是自我的一个管理,平常我们自己可以用到哪些方法去帮助我们更好的恢复呢?

患者的自我管理必不可少,包括情绪管理、生活管理、饮食管理、体能管理和疾病管理。

情绪管理

保持饱满的精神;
寻求家人的陪伴与支持,找到情感交流的方式;
将生活尽可能安排得充实丰富;
听优美的音乐;
找到合适的发泄渠道。

生活管理

尽量减少卧床时间;
适度的离床运动可以减少很多并发症;
掌握好度,避免过度疲劳;
规律的生活使机体处于正常的工作运转状态。

饮食管理

术后饮食过渡注意循序渐进;
连续超过一周饮食不足平时的2/3,或一周内体重下降大于2kg,应找临床营养师咨询,必要时口服补充特殊医学用途的配方食品;
康复期饮食应注意逐步建立健康的膳食模式,并长期坚持。

体能管理

改善食欲;
改善情绪和睡眠;
增加肌肉质量、肌肉力量;
改善乏力症状;
提高免疫力;

适当运动

每周至少五次,每次30分钟等体力强度的活动(如快走、跳舞、游泳、平地骑车等);

每周至少进行2次增加肌肉强度的抗阻运动(如哑铃、弹力带等);

疾病管理

积极治疗原发病
积极治疗并发症

你不是一个人在战斗

不要以为康复只能靠自己,每一位患者康复过程中都可以充分利用医疗资源,找到更专业的人来帮助你恢复。

他们包括:物理治疗师、作业治疗师、营养师、心理医师、中医师等等,这也是现在康复模式倡导的多学科合作服务。

比如说:物理治疗师可以帮你解决身体机能方面的问题,助你较快恢复体力,作业治疗师可以帮助改善具体的生活功能方面的能力。

附:微课小测试答案

1. 以下哪一项是女性群体中发病人数最高的癌症?(单选)答案B
   A肺癌
   B乳腺癌
   C卵巢癌
   D甲状腺癌
2. 肿瘤防治的关键是什么?(多选)答案ABC
   A早发现
   B早诊断
   C早治疗
3. 以下哪一项不属于肿瘤康复手段?(单选)答案D
   A郭林气功
   B有氧运动
   C艾灸
   D禁食
4. 以下哪一项不能帮助患者提高免疫力?(单选)答案C
   A补充优质蛋白质
   B保持充足睡眠
   C情绪低落
   D适当运动
5. 肿瘤患者康复的自我管理包括以下哪些?(多选)答案BCD
   A家属管理
   B生活管理
   C饮食管理
   D疾病管理
   E学习管理

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