学好四招三菜,打倒“秋老虎”!

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立秋,是二十四节气中的第13个节气,秋天的第一个节气。秋季是天气由热转凉,再由凉转寒的过渡性季节。此后气温还可能回升,甚至“秋老虎”也会虎视眈眈。让互助君教你几招,打倒“秋老虎”!

四招防御“秋老虎”

1、防止心情郁闷

立秋是夏天和秋天的过渡性季节,很多病友因为的天气原因,会感觉烦躁不安,常常感到莫名的伤感。

而秋季是养肺的最佳时节,悲忧伤感的情绪是很伤身体的。遇到不开心的事要主动调整心情,例如向朋友倾诉,外出散步,听听音乐等,千万不要闷在心里。

2、防止贪凉感冒

立秋过后,天气由热转凉,白天天气依旧十分炎热,但是早晚的温差较大。古人云:“春捂秋冻”,但是立秋之后,要正确领会“薄衣御寒”,一方面注意穿衣、盖被,另一方面不要过早穿上棉衣棉裤。

癌症患者本身抵抗力较低,更应该注意保暖。在初秋可以以短袖上衣加上长裤为主,随身带一件薄外套,在早晨或者晚上天气较冷的时候可以及时穿上外套御寒。

但是,不可以过早穿上棉衣棉裤,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

虽然天气还是十分炎热,但是已经呈现出转凉的趋势,不要迅速饮用大量的冰镇饮料和食用冰品。

卵巢癌患者由于治疗作用胃肠道功能低下,如果食用过于冰凉的食物,容易引起患者腹痛、腹泻,影响消化功能。

3、防止秋燥伤身

立秋,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,容易引发相关疾病,因此需要润燥、养阴、润肺。

在饮食上多食用一些如百合、银耳、莲藕、梨等滋阴润肺的食物,也要注意秋天天气变得干燥,容易引发咽喉炎,要多喝水,少吃油炸、辛辣的食物。

4、防止大补伤身

秋天是一个弥补夏季营养不足的大好季节,这个季节瓜果蔬菜齐全,新鲜蔬菜应有尽有,癌症患者可以抓住这个绝佳的季节,补充身体所需的营养,增强机体抗病能力。

但是,盲目的进补会使癌细胞因为过量的营养而再一次活跃发展。因此,秋天是一个适合补充营养的季节,但是要注意适量,不可大补。

三道菜教你防秋燥!

1、红枣莲子银耳汤

材料:红枣20g,莲子70g,银耳25g

做法:
1、莲子以及银耳提前有清水泡开;
2、莲子去心,银耳泡发之后用手撕成小朵,红枣去掉核;
3、把莲子、银耳、红枣放进高压锅中,加适量清水;
4、用高压锅煮15分钟,开锅放适量冰糖调味即可食用。

2、莲藕炒肉

材料:莲藕50g,猪肉100g

做法:
1、莲藕去皮切成薄块片、瘦肉顺着纹路切薄片后用耗油、盐、酱油、油腌制10分钟;
2、热锅倒油翻炒莲藕几下,放点清水盖上盖子煮2分钟放点盐调味后铲起备用;
3、稍稍用清水洗一下锅放油热锅爆香姜丝翻炒瘦肉,变色后洒一点清水,同时准备好用清水兑开粟米粉倒入打个薄薄的芡后装碟即可。

3、丝瓜豆腐羹

材料:丝瓜30g,豆腐50g,猪肉50g

做法:
1、瓜去皮洗净切片,豆腐切小块;
2、中火加热锅中的油,将豆腐块煎好,盛出备用;
3、锅中留底油,加入姜末爆香后下入丝瓜,炒透后加适量水,大火将水烧开后,下入豆腐块,焖煮5分钟,加水淀粉勾芡,再调入盐,即可食用。

秋天是一个反反复复的季节,大家不要掉以轻心哦,要注意保暖,也要注意饮食。秋天也是一个适合运动的季节,秋高气爽的天气不妨和朋友们一块去登高望远,放松一下!

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