日常补肾养肾做到这几点……

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         肾脏是人身体之本,如果肾虚或是肾脏不健康会引起身体很多的问题的,同时可能会让人早衰,下面为大家介绍日常补肾养肾应该做的事。
日常补肾养肾做到这几点……
多吃黑色食物,定时饮水
         补肾的食物有很多,像是很多黑色的食物,还有就是韭菜、核桃、杏仁、大虾等都是有补肾养肾的作用的,日常应该注意补充营养,也要注意营养均衡,少吃垃圾食品。无论多么忙碌都要记得喝水,身体的水不足可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的。

日常补肾养肾做到这几点……
运动养肾
生命在于运动!通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

睡眠养肾

        睡眠和肾脏虽然好像没有什么关系,但是睡眠充足了身体的气血就充足,对肾精有保养作用。很多肾病患者都有过度疲劳、睡眠质量不好的问题。
日常补肾养肾做到这几点……

房事有度
      过度的体力劳动、脑力劳动和房事都会伤精的。所以无论做什么一定量力而行,房事也是一样的。

吞津养肾
      口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。其实我们可以做这样一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来也就证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

日常补肾养肾做到这几点……

足部保暖

这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

大便畅通
       大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

日常补肾养肾做到这几点……

不可憋尿
       膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕排尿。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。

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